VITAMINA A Sirve para: Mantenimiento de los ojos, piel, esqueleto y membranas mucosas saludables. Se encuentra en: Leche entera, mantequilla, hígado, riñones y vegetales amarillos y rojos, como el camote y la zanahoria. VITAMINA B Sirve para: Sirve para el crecimiento, regula el corazón, sistema nervioso y muscular, aparato respiratorio, piel, cabello, mucosas. Se encuentra en: Leche y derivados, vísceras, vegetales de hojas verdes, cereales, carnes, pescado y aves, germen de trigo, nueces, levadura de cerveza, trigo y cebada. VITAMINA C Sirve para: Evita el escorbuto, anemia, sangrado de encías, dolor muscular, envejecimiento prematuro. Se encuentra en: Cítricos, como el camu-camu, y otras frutas frescas, vegetales verdes, papas. VITAMINA D Sirve para: Sirve para el desarrollo y mantenimiento de huesos y dientes. Se forma en la piel por acción de la luz solar, y requiere el consumo de pescado y la leche y sus derivados. Se encu