LA AUTOESTIMA Y LA BAJA AUTOESTIMA
CONCEPTO
La autoestima es un
conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias
de comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos, hacia nuestra manera de ser
y de comportarnos, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carácter. En
resumen, es la percepción evaluativa de sí mismo.
Es saber de que uno es una
persona de valor. La intensidad de desarrollar una confianza y un respeto
saludables por uno mismo. Así pues, el estado natural del ser humano debería
corresponder a una autoestima alta. Sin embargo, la realidad es que existen
muchas personas que, lo reconozcan o no, lo admitan o no, tienen un nivel de
autoestima inferior al teóricamente natural.
La autoestima es el
sentimiento valorativo de nuestro ser, de nuestra manera de ser, de quienes
somos nosotros, del conjunto de rasgos corporales, mentales y espirituales que
configuran nuestra personalidad. Esta se aprende, cambia y la podemos mejorar.
Es a partir de los 5-6 años cuando empezamos a formarnos un concepto de cómo
nos ven nuestros mayores (padres, maestros), compañeros, amigos, etcétera y las
experiencias que vamos adquiriendo.
Todos tenemos
en el interior sentimientos no resueltos, aunque no siempre seamos conscientes
de estos. Los sentimientos ocultos de dolor suelen convertirse en enojo, y con
el tiempo volvemos el enojo contra nosotros
mismos, dando así lugar a la depresión.
Estos sentimientos pueden asumir muchas formas: odiarnos a nosotros mismos,
ataques de ansiedad, repentinos cambios de humor, culpas, reacciones
exageradas, hipersensibilidad, encontrar el lado negativo en situaciones
positivas o sentirse impotentes y autodestructivos.
Cuando una
persona no logra ser autentica se le originan los mayores sufrimientos, tales como, enfermedades psicológicas, la depresión, las neurosis y ciertos rasgos que pueden no llegar
a ser patológicos* pero crean una serie de insatisfacciones y situaciones de
dolor, como por ejemplo, timidez, vergüenza, temores, trastornos
psicosomáticos*.
CARACTERÍSTICAS
Una persona con autoestima normal tiene las
siguientes características:
·
Cree firmemente en ciertos valores y principios,
está dispuesto a defenderlos aún cuando encuentre fuerte oposiciones
colectivas, y se siente lo suficientemente segura como para modificar esos
valores y principios si nuevas experiencias indican que estaba equivocada.
·
Es capaz de obrar según crea más acertado,
confiando en su propio juicio, y sin sentirme culpable cuando a otros le parece
mal lo que haya hecho.
·
No emplea demasiado tiempo preocupándose
por lo que haya ocurrido en el pasado, ni por lo que pueda ocurrir en el
futuro.
·
Tiene confianza por su capacidad para
resolver sus propios problemas, sin dejarse acobardar por los fracasos y
dificultades que experimente.
·
Se considera y realmente se siente igual,
como persona, a cualquier otra persona aunque reconoce diferencias en talentos
específicos, prestigio profesional o posición económica.
·
Da por supuesto que es una persona
interesante y valiosa para otros, por lo menos para aquellos con quienes se
asocia.
·
No se deja manipular por los demás, aunque
está dispuesta a colaborar si le parece apropiado y conveniente.
·
Reconoce y acepta en sí mismo una variedad
de sentimientos e inclinaciones tanto positivas como negativas y está dispuesta
a revelarlas a otra persona si le parece que vale la pena.
·
Es capaz de disfrutar diversas actividades
como trabajar, jugar, descansar, caminar, estar con amigos, etc.
·
Es sensible a las necesidades de los otros,
respeta las normas de convivencia generalmente aceptadas,
reconoce sinceramente que no tiene derecho a mejorar o divertirse a costa de
los demás.
La autoestima es una
poderosa fuerza dentro de cada uno, comprende mucho más que ese sentido innato
de auto valía, que es nuestro derecho al nacer; es la experiencia de ser aptos
para la vida y para las necesidades de esta.
Consiste en :
·
El aprecio y valoración que
tenemos las personas de si, es verse uno mismo con características positivas.
·
La confianza en nuestra capacidad
de pensar y afrontar los desafíos que la vida nos presenta.
·
El derecho a ser felices, de ser
dignos y a gozar de los frutos de nuestros esfuerzos.
La autoestima se alcanza por medio de :
1. El desarrollo del sentido de pertenencia.
·
Basadas en familia. consiste: la
persona integra un determinado grupo social .
·
Dependiendo que tipo de familia
tengamos así vamos a desarrollar la pertenencia
2. El desarrollo del sentido de singularidad.
·
Cada persona es única, tiene sus
propias normas de vida y sentimientos por lo que es necesario que cada uno de
nosotros descubramos y apreciemos lo que valemos, de esa manera valoraremos a
los otros.
3. El desarrollo del sentido del poder.
·
Todas las personas desean alcanzar
ciertas metas en la vida, estas se alcanzan de acuerdo al potencial que hay en
cada uno de nosotros y el esfuerzo invertido.
4.El desarrollo de modelos.
·
Quizá en ningún momento de la vida
es tan importante para el niño tener puntos de referencia modelos o ejemplos a
quien imitar como es la etapa de la adolescencia.
·
Estos modelos proporcionan
patrones de conducta al joven que introyecta en su vida, los cuales le ayudan a
formar su propia escala de valores, objetivos e ideales necesarios en el proceso
de consolidar su identidad.
La autoestima permite a las
personas enfrentarse a la vida con mayor confianza, benevolencia y optimismo, y
por consiguiente alcanzar más fácilmente sus objetivos y autorrealizarse.
Permite que uno sea más ambicioso respecto a lo que
espera experimentar emocional, creativa y espiritualmente. Desarrollar la
autoestima es ampliar la capacidad de ser felices; la autoestima permite tener
el convencimiento de merecer la felicidad.
Comprender esto es fundamental, y redunda en
beneficio de todos, pues el desarrollo de la autoestima positiva aumenta la
capacidad de tratar a los demás con respeto, benevolencia y buena voluntad,
favoreciendo así las relaciones interpersonales enriquecedoras y evitando las
destructivas.
El amor a los demás y el amor a nosotros mismos no son
alternativas opuestas. Todo lo contrario, una actitud de amor hacia sí mismos
se halla en todos aquellos que son capaces de amar a los demás.
Permite la creatividad en el trabajo, y constituye
una condición especialmente crítica para la profesión docente.
Indicios positivos de autoestima
La persona que se autoestima suficientemente:
1.
Cree con firmeza en ciertos valores y
principios, y está dispuesta a defenderlos incluso aunque encuentre oposición.
Además, se siente lo suficientemente segura de sí misma como para modificarlos
si la experiencia le demuestra que estaba equivocada.
2.
Es capaz de obrar según crea más acertado,
confiando en su propio criterio, y sin sentirse culpable cuando a otros no les
parezca bien su proceder.1
3.
No pierde el tiempo preocupándose en exceso
por lo que le haya ocurrido en el pasado ni por lo que le pueda ocurrir en el
futuro. Aprende del pasado y proyecta para el futuro, pero vive con intensidad
el presente.
4.
Confía plenamente en su capacidad para
resolver sus propios problemas, sin dejarse acobardar fácilmente por fracasos y
dificultades. Y, cuando realmente lo necesita, está dispuesta a pedir la ayuda
de otros.
5.
Como persona, se considera y siente igual que
cualquier otro; ni inferior, ni superior; sencillamente, igual en dignidad; y
reconoce diferencias en talentos específicos, prestigio profesional o posición
económica.
6.
Da por sentado que es interesante y valiosa
para otras personas, al menos para aquellos con los que mantiene amistad.
7.
No se deja manipular, aunque está dispuesta
a colaborar si le parece apropiado y conveniente.
8.
Reconoce y acepta en sí misma diferentes
sentimientos y pulsiones, tanto positivos como negativos, y está dispuesta a
revelárselos a otra persona, si le parece que vale la pena y así lo desea.
9.
Es capaz de disfrutar con una gran variedad
de actividades.
10. Es sensible a los
sentimientos y necesidades de los demás; respeta las normas sensatas de
convivencia generalmente aceptadas, y entiende que no tiene derecho —ni lo
desea— a medrar o divertirse a costa de otros.
Indicios negativos de autoestima
La persona con autoestima deficiente suele
manifestar algunos de los siguientes síntomas:
§ Hipersensibilidad a la
crítica, que la hace sentirse fácilmente atacada y a
experimentar resentimientos pertinaces contra sus críticos.1
§ Deseo excesivo de
complacer: no se atreve a decir «no», por temor a
desagradar y perder la benevolencia del peticionario.1
§ Perfeccionismo, o autoexigencia de
hacer «perfectamente», sin un solo fallo, casi todo cuanto intenta; lo cual
puede llevarla a sentirse muy mal cuando las cosas no salen con la perfección
exigida.1
§ Culpabilidad neurótica: se condena por conductas
que no siempre son objetivamente malas, exagera la magnitud de sus errores y
delitos y/o los lamenta indefinidamente, sin llegar a perdonarse por completo.1
§ Hostilidad flotante, irritabilidad a flor
de piel, siempre a punto de estallar aun por cosas de poca importancia; propia
del supercrítico a quien todo le sienta mal, todo le disgusta, todo le
decepciona, nada le satisface.1
§ Tendencias defensivas, un negativo
generalizado (todo lo ve negro: su vida, su futuro y, sobre todo, su sí mismo)
y una inapetencia generalizada del gozo de vivir y de la vida misma.1
CLASES
La autoestima es un
concepto gradual. En virtud de ello, las personas pueden presentar en esencia
uno de tres estados:
Autoestima alta
·
Tener una autoestima alta equivale
a sentirse confiadamente apto para la vida, o, usando los términos de la
definición inicial, sentirse capaz y valioso; o sentirse acertado como persona.
Baja autoestima
·
Tener una baja autoestima cuando
la persona no se siente en disposición para la vida; sentirse equivocado como
persona.
Autoestima media
·
Tener un término medio de
autoestima es oscilar entre los dos estados anteriores, es decir, sentirse apto
e inútil, acertado y equivocado como persona, y manifestar estas incongruencias
en la conducta —actuar, unas veces, con sensatez, otras, con irreflexión—-,
reforzando, así, la inseguridad
CONSECUENCIAS
Consecuencias
de una autoestima negativa
·
Una persona que no se ama así
mismo; se experimentará insegura, incapaz y conflictiva. Al no sentirse
satisfecha consigo misma, se inclinará siempre por el derrotismo y negativismo
en todo lo que emprenda, esto significa que las potencialidades con las que
nace pueden incrementarse. Si fomentamos la mediocricidad, fracaso y la dependencia,
tendremos adultos con sentimientos de inferioridad, baja resistencia a la
frustración, incapaces y poco exitosos. (la autoestimación comprende dos
procesos sociopsicologícos distintos: la autovaloración y autoevaluación)
Una
poderosa necesidad humana
La autoestima es una necesidad muy importante para
el ser humano; es básica y efectúa una contribución esencial al proceso de la
vida; es indispensable para el desarrollo normal y sano, tiene valor de
supervivencia.
El no tener una autoestima
impide nuestro crecimiento psicológico, cuando se posee actúa como el sistema
inmunológico de la conciencia, dándole resistencia, fortaleza y capacidad de
regeneración. Cuando es baja, disminuye nuestra resistencia frente a las
adversidades de la vida.
Autoeficacia
y Autodignidad
La autoestima tiene dos aspectos interrelacionados:
1. Un sentido de eficacia (autoeficacia)
2. Un sentido de mérito personal (autodignidad)
Autoeficacia: confiar en el
funcionamiento de mi mente, capacidad de pensar, en los procesos por los cuales
juzgo, elijo, decido, confianza capacidad de comprender los hechos de la
realidad que entran en la esfera de mis intereses y necesidades, confianza
conocedora en sí mismo.
Autodignidad: seguridad de mi valor; una actitud
afirmativa hacía mi derecho de vivir.
Autoeficacia y Autodignidad son los pilares duales
de la autoestima. La falta de alguno de ellos afecta enormemente; representan
la esencia de la autoestima.
Repercusión
de los desequilibrios de autoestima en adolescentes
Los desequilibrios de autoestima pueden presentarse
de formas como las siguientes:
Trastornos psicológicos:
·
Ideas de suicidio
·
Falta de apetito
·
Pesadumbre
·
Poco placer en las actividades
·
Se pierde la visión de un futuro
·
Estado de ánimo triste, ansioso o
vacío persistente
·
Desesperanza y pesimismo
·
Culpa, inutilidad y desamparo como
sentimientos
·
Dificultad para concentrarse,
recordar y tomar decisiones
·
Trastornos en el sueño
·
Inquietud, irritabilidad
·
Dolores de cabeza
·
Trastornos digestivos y nauseas
Trastornos afectivos:
·
Dificultad para tomar decisiones
·
Enfoque vital derrotista
·
Miedo
·
Ansiedad
·
Irritabilidad
Trastornos intelectuales:
·
Mala captación de estímulos
·
Mala fijación de los hechos de la
vida cotidiana
·
Dificultad de comunicación
·
Autodevaluación
·
Incapacidad de enfrentamiento
·
Ideas o recuerdos repetitivos
molestos
Trastornos de conducta:
·
Descuido de las obligaciones y el
aseo personal
·
Mal rendimiento en las labores
·
Tendencia a utilizar sustancias
nocivas
Trastornos somáticos:
·
Insomnio
·
Dormir inquieto
·
Anorexia
·
Tensión en músculos de la nuca
·
Enfermedades del estomago
·
Alteraciones en la frecuencia
ritmo cardíaca
·
Mareos
·
Nauseas
